Kære Fjordløbere

 

Torsdag d. 23.5.2019 kl.19:30 får Fjordløberne besøg af Kurt Lykke Larsen, der driver firmaet MerLuft, og som vil holde et par timers foredrag/oplæg om Sport og Den Kompetente Vejrtrækning.

Kurt Lykke Larsen er selv en aktiv sportsmand, og MerLuft har udviklet nogle vejrtrækningsteknikker, som bl.a skulle øge ens præstationsevne uden samtidig at skulle forbedre ens form.

 

MerLuft skriver bl.a.

 

Al aktivitet har en pris i luft.

Den pris skal betales, hvis vi ikke vil have gæld i luft og være forpustede.

 MerLuft løser problemer med for lidt luft, for alle:

  • Sænker kroppens forbrug af luft.
  • Øger lungerne evne til at levere den luft der er brug for.
  • Laver et Luft-budget der sikre at "luft-regningen" altid bliver betalt til tiden og ingen luft-gæld opstår.

 

Mere info omkring MerLuft kan findes på http://merluft.dk/

 

Grundet lokale mangel i hallen, har vi lavet en fordelagtig aftale med Restaurant Kalvøen om at låne et af deres lokaler, samt muligheden for at man købe en sandwich og vand/øl til 80 kr. (For egen regning).

Det er ikke nødvendigt at tilmelde sig arrangementet, men for at være sikre på, at der er sandwich til alle som ønsker det, skal man bestille det i forvejen, senest søndag d. 19.5.2019 kl. 24 via Linket her.

Der er nu lukket for forudbestilling af sandwich 

 

Vel mødt og MerLuft til Alle                                                                 

Aktivitetsudvalget

LANDSBYLØBET, Gratisløb for Fjordløberne

Landsbyløbet er et hyggeligt motionsløb for alle. Her deltager både eliteløbere, motionister og familier med deres børn.

HVORNÅR: Lørdag den 1. juni 2019  Kl. 13:30 
HVOR: Smørum ved Kulturhuset på Flodvej

I start-/målområdet er der sjove aktiviteter for både børn og voksne samt boder hvor der kan købes kage, kaffe mv. Fjordløberne vil stå for noget spiseligt efter løbet og vores venskabsklub SØAM har lovet os kolde drikkevarer. 

Så husk at troppe op i vores røde Fjordløbertrøjer.

Der er  mulighed for at løbe 5 km, 10 km og halvmarathon. Som noget nyt er der i 2019 også en rute for powerwalkere.

Alle løbere/gængere får sig en smuk tur ud over landet, for alle ruter er tilrettelagt så de går gennem de nærliggende landsbyer. Undervejs på ruterne er der selvfølgelig stillet masser af depoter op med både vand og energidrik.

Alle løbere/walkere får en flot finisher-medalje med hjem.

Der er selvfølgelig også flotte præmier til 1., 2. og 3. pladsen indenfor alle kategorier:

  • 5 km – kvinder
  • 5 km – mænd
  • 10 km – kvinder
  • 10 km – mænd
  • 10 Km - Powerwalk - Kvinder
  • 10 Km - powerwalk - Mænd
  • Halvmarathon – kvinder
  • Halvmarathon – mænd

 

Der bliver mulighed for fælleskørsel smiley

Tilmeld dig her 

Sidste tilmelding var  Søndag 19 Maj kl.23.59

Der er nu lukket for tilmelding til løbet 

Trailtur til Kullen lørdag den 22. juni 2019

Alle som har lyst til at prøve kræfter med Kullens smukke skovstier og talrige bakker er velkomne på årets tur til Kullen. Det bliver en del af Kullamannen ruten vi løber, og vi planlægger i år 3 ruter:

>>>>Læs mere og tilmeldig via dette link <<<<

Cykeltur med Fjordløberne

Skal du med på årets Fjordløber cykeltur med efterfølgende mad og hygge ?

Læs mere og tilmeld dig her 

5 km testløb og fællesspisning tirsdag den 28. maj

Tirsdag den 28. maj har vi 5 km testløb på samme rute, som benyttes ved Frederikssund stafetten. Der er tale om en 2,5 km rundstrækning, der skal tilbagelægges to gange. Der udleveres startnumre ved Frederikssund hallen fra kl. ca. 17.20. Kom frisk og vær med, hvis du gerne vil teste dig selv af på en 5 km.

Efter træning (og måske et lille bad) er der samme dag (sidste tirsdag i maj måned) fællesspisning for alle, der måtte have tid og lyst, i hallens cafeteria fra kl. ca. 19. Vel mødt laugh 

49 medlemmer deltog i årets første testløb på 3’000 meter

Der var meget stor opbakning til årets første testløb, idet ikke mindre end 49 medlemmer havde fået udleveret startnumre for at udfordre 3’000 meter distancen og det elektriske stopur på atletikbanen ved Ådalens Skole tirsdag aften. Enkelte andre Fjordløbere løb ’bare’ med for træningens skyld og for det sociale, så et godt stykke over 50 Fjordløbere var i aktivitet på atletikbanen denne fine forårsaften med perfekte løbebetingelser, tørt og næsten ingen vind. Derudover havde en del Fjordløbere aktivt fravalgt aftenens testløb til fordel for deres træningsprogram til det nært forestående marathonløb i København.

Sammen med et tilsvarende antal Frederikssund Oaks medlemmer, der samtidig trænede deres færdigheder ud i amerikansk fodbold, var der således livlig aktivitet på alle baner denne aften – et dejligt syn.

 

En del nye navne var at finde på listen over deltagere til testløbene, og disse havde sammen med de ’vante’ deltagere en god løbsoplevelse. Det var tydeligt at se at alle deltagere havde givet alt hvad de havde i sig, da de passerede målstregen efter 7½ omgange rundt på den 400 meters løbebane. Resultaterne at aftenes anstrengelser kan ses på resultatlisten her.

 

Der var også planlagt testløb for gå-holdet/power-walk’erne samme aften, men af tidsmæssige årsager enedes man med de fremmødte medlemmer om at lave et særskilt 3’000 meter testløb for denne kategori, tirsdag den 14. maj (mødested Ådalens Skole kl. 17:30).

 

Ellers afvikles næste testløb tirsdag den 28. maj, hvor der løbes 5 km i Kalvø-området.

 

Nyt medlem


Kronprinsesse Marys Bro Løbet - vi har brug for din hjælp

>>> Læs mere her <<<

Frederikssund Stafetten 2019

Der er garanti for masser af motion med fjordudsigt og hyggeligt socialt samvær, når den tredje udgave af Frederikssund stafetten løber af stablen i 2019 på en forhåbentlig lun og stemningsfuld sensommeraften ONSDAG DEN 21. AUGUST 2019. Sæt derfor allerede nu ET STORT X i 2019-kalenderen, hvis du er til…

• Motion og hyggeligt samvær ved stor lokal begivenhed i Frederikssund
• 4 x 5 km stafetløb og 5 km gåtur/walk med fantastisk flot fjordudsigt
• Musik og underholdning på Kalvøen
• Mad og hyggelig stemning i telte med borde og bænke

Læs mere og tilmeld dig og dit hold via dette link.

Fra løber til løber

Her kan trænere og løbere skrive beskeder til hinanden. Du kan også vælge at skrive via Fjordløbernes Facebook-gruppe.

Fællestræning

Her kan du læse mere om alle holdene i Fjordløberne

Nyt medlem

Det sker

Hvad sker der i Fjordløberne i år

få et overblik her

_____________________________________________________________________________________

12 gode løberegler i trafikken

Når vi løbetræner, er det godt for sikkerheden at følge 12 gode råd

Læs rådene her
_____________________________________________________________________________________

Hjemmeside fra e-hjemmeside.dk