Løbeprogram for Hold 1

Træningsprogram for hold 1 frem til uge 31

Kære alle på hold 1, så skifter vi fokus til 5 km og 10 km distancerne , så fra nu af og over sommeren (frem til uge 31 ) står den generelt på intervaller i lidt hurtigere zoner, og specielt  om lørdagen de helt korte intervaller  med mange gentagelser.  (Programet kan også ses på Fjordløberne hold 1 på Facebook )

Vi mødes ved Frederikssund Hallen tirsdag og torsdag kl.17.30 og træningen foregår følgene steder 

Tirsdagstræning- Fra Frederikssund hallen 
Torsdagstræning- Fra Frederikssund hallen 
Lørdagstræning-Foregår på Ådalens skole/vi mødes ved pakeringspladsen på Bonderupvej
Søndagstræning-Fra familiebænken/vi mødes ved familiebænken

På hold 1 trænes der efter Claus Hechmanns træningsprincipper, som er beskrevet i bogen "Træn som eliten". Claus Hechmann er tidligere eliteidrætsudøver og træner for flere af landets bedste langdistanceløbere. Hans opskrift på at blive en bedre løber, er en varieret form for træning med en overvægt af rolige træningspas, der har til formål at forbedre den enkelte udøvers udholdenhed.

For at kunne løbe med hold 1 kræves blot, at du kan løbe 10 km på omkring en time.  

Her er en lille video som viser de øvelser som vi kommer til at bruge i vores grundtræningsprogram.?

Se trænings program frem til uge 31 her