Træningsprogram 1/2 marathon for hold 2 frem til uge 16 2020

Vi går i gang med 1/2 marathontræning fra uge 5 2020. Her vil vi i 12 uger træne specifikt op i mod Wien 1/2 Marathon d. 19 april 2020” Træningen bliver lagt op for 2 uger af gangen på Facebook Fjordløberne Hold 2”

Vi vil i uge 4 ligge test ind til beregning af tider og zoner

Mvh Pia og Helle

 

Vi mødes ved Frederikssund Hallen tirsdag og torsdag kl.17.30 og træningen foregår følgene steder

Tirsdagstræning - Fra Frederikssund hallen

Torsdagstræning - Fra Frederikssund hallen

Søndagstræning - Fra familiebænken/vi mødes ved familiebænken

På hold 2 trænes der efter Claus Hechmanns træningsprincipper, som er beskrevet i bogen "Træn som eliten". Claus Hechmann er tidligere eliteidrætsudøver og træner for flere af landets bedste langdistanceløbere. Hans opskrift på at blive en bedre løber, er en varieret form for træning med en overvægt af rolige træningspas, der har til formål at forbedre den enkelte udøvers udholdenhed. For at kunne løbe med hold 2 kræves blot, at du kan løbe 10 km på mellem 55 og 70 minutter.

 

Se programmet her yes

Hjemmeside fra e-hjemmeside.dk